為進一步貫徹落實《中華人民共和國科學技術普及法》，提升經開區社區居民健康觀念和防病意識，普及健康知識，2022年9月20日上午，經開區企業協會聯合北京扶正腫瘤醫院，為亦城茗苑社區居民送去健康知識，倡導遠離三高的健康生活，當天社區居民代表40余人參加培訓。

上午9點，聽說專家要來給社區居民講解健康知識和義診，很多居民早早的就來到社區居委會活動室等待專家們的到來。來自扶正腫瘤醫院康復科的主任醫生張桂英，針對老年人普遍存在的高血壓、高血脂、高血糖三高問題，結合生活案例，從老年人易高發的心血管疾病一級預防、風險評估以及生活方式干預，到如何從飲食上預防三高等方面展開詳細講解，專業的知識與精準的服務，讓現場很多居民感到收益良多。專家希望廣大社區居民，要養成良好生活習慣，適量運動，減少高糖類、高鹽類、高油脂類食物攝入，合理膳食、適量運動，樹立科學合理生活方式。

當天，扶正腫瘤醫院的專家還為社區居民進行義診活動，很多居民更是把體檢報告、檢查結果拿到現場，聽取專家意見，專家們更是認真細心對待，開展一對一問診貼心服務。下一步，企業協會還將繼續深入社區、校園、企業開展健康科普、航天放飛中國夢、感觸科技前沿等系列科普活動，營造和諧宜居科學氛圍，助力經開區科創中心建設。

專家建議：

生活方式干預是心血管病預防的基石，從7個方面給出了推薦意見：

1.合理膳食。

2.加強身體活動。

3.控制體重。

4.戒煙。

5.避免飲酒

6.保持健康睡眠 。

7.保持良好心理狀態。


生活提示：

1.強調新鮮蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物和魚類的攝 入以減少心血管風險。

2.限制過高膽固醇攝入、用不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸、避免攝入反式脂肪酸有助于降低ASCVD風險。

3.限制過多鈉攝入有助于降低心血管病風險。

4.碳水化合物攝入供給每日能量的50%-55% ，有助于降低 ASCVD風險。

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